Italiano
English
Francais
German
Czy na diecie mozna jesc pizze? Tak, i pocaze ci jak
- 19 Nov, 2025
- Wnioski
- 0 Comments
Marzysz o pizzy, ale boisz się, że zrujnuje Ci dietę? Spokojnie – pizza nie jest wrogiem odchudzania. Jeśli zrobisz ją mądrze, może być częścią zdrowego planu żywieniowego. Dietetycy się zgadzają!
Dlaczego pizza wcale nie jest taka zła na diecie
Klasyczna margherita ma ok. 800–900 kcal, ale to „czyste” kalorie: mąka, świeże pomidory, mozzarella i oliwa extra virgin. Porównaj to do batona o 300 kcal pełnego cukru i tłuszczów trans – pizza wygrywa.
Eksperci (np. dr Franco Berrino, dieta śródziemnomorska) podkreślają: liczy się jakość składników, a nie samo liczenie kalorii. Pizza pełnoziarnista z warzywami to błonnik, antyoksydanty i długie uczucie sytości.
Ile razy w tygodniu można jeść pizzę na diecie?
Złota zasada: raz w tygodniu, zamiast obiadu lub kolacji. Taki kontrolowany „cheat meal” przyspiesza metabolizm i pomaga wytrwać w diecie.
Najlepiej na obiad – organizm ma cały dzień na spalenie kalorii. Kolacja? Nie później niż 19–20 i krótki spacer po.
Najlepsze pizze „dietetyczne” (poniżej 700 kcal)
| Rodzaj pizzy | Kalorie (cała) | Dlaczego jest lekka |
|---|---|---|
| Margherita | 600–700 kcal | Prosta, dużo likopenu z pomidorów |
| Marinara | 500–600 kcal | Bez sera – idealna dla nietolerujących laktozy |
| Warzywna (Ortolana) | 550–650 kcal | Masa błonnika, mało tłuszczu |
| Ricotta + szpinak | 550–650 kcal | Lżejsza ricotta zamiast mozzarelli |
| Pełnoziarnista z pieczarkami | 600–700 kcal | Dodatkowy błonnik + grzyby przeciwzapalne |
Unikaj za wszelką cenę: pepperoni, kiełbasy, cztery sery, frytki, sosy śmietanowe.
Sekret, jak jeść pizzę prawie codziennie i nie tyć
Rób ją w domu! Masz pełną kontrolę nad składnikami i porcjami – zamiast 1000+ kcal z pizzerii zrobisz wersję za 500–600 kcal.
Jak zrobić prawdziwą pizzę neapolitańską w domu (nawet na diecie)
Zwykły piekarnik osiąga max 250 °C → ciasto gumowate i ciężkostrawne. Prawdziwa pizza neapolitańska potrzebuje 400–500 °C przez 60–90 sekund – wtedy jest lekka, pęcherzykowata i idealnie strawna.
Diavola Pro 3.0 – najpopularniejszy domowy piec do pizzy w Italii 2025
Diavola Pro 3.0 to kompaktowy, w 100% włoski piec elektryczny, który osiąga 500 °C w zaledwie 15 minut i piecze perfekcyjną pizzę neapolitańską w 60–90 sekund.
- Moc 2000 W
- Tryb BOOST – błyskawiczne pieczenie
- Dwa niezależne termostaty (spód + sklepienie)
- Kamień biscotto rzemieślniczy lub kordieryt w zestawie
- System 3-kopułowy z wentylacją – obudowa tylko ~60 °C
3 przepisy na lekką pizzę z Diavola Pro 3.0 (max 600 kcal)
1. Margherita Light (500 kcal)
100 g mąki pełnoziarnistej – 100 g świeżych pomidorów – 50 g mozzarelli light – bazylia – 1 łyżeczka oliwy
Pieczenie: 450 °C – 90 sekund
2. Pełnoziarnista warzywna (550 kcal)
Ciasto orkiszowe + grillowane warzywa + 80 g ricotty light
Pieczenie: 400 °C na kordiericie – 120 sekund
3. Proteinowa z tuńczykiem i ricottą (600 kcal)
Ciasto z dodatkiem białka – tuńczyk w wodzie – ricotta – szpinak
Pieczenie: tryb BOOST 480 °C – 60 sekund
Podsumowanie: nie musisz rezygnować z pizzy, żeby schudnąć
Tak – pizza na diecie jest dozwolona 1-2 razy w tygodniu, a w wersji domowej nawet częściej. Wybieraj lekkie składniki, piecz w bardzo wysokiej temperaturze i ciesz się smakiem bez wyrzutów sumienia.
Z Diavola Pro 3.0 dostajesz pizzerię w swojej kuchni – prawdziwa neapolitana w 90 sekund, nawet w wersji fit.
Gotowy/a na najlepszą domową pizzę w życiu?
Zamów Diavola Pro 3.0 →
0 Comments